Mi volt a Te újévi fogadalmad? Sokunk számára az egészségesebb életmód jelent komoly kihívást, mely alatt többek között a rendszeres sportolást, helyes táplálkozást, a megfelelő mennyiségű folyadék bevitelét és az elegendő pihenést értjük. Ha Te is ráléptél a megvalósítás útjára, biztosan tudod: többek között jó adag tudatosságra, önfegyelemre és kitartásra is szükség van a sikerhez. Lássuk a részleteket!

Az egészséges életmód hozzávalói

Bár több száz oldalas tanulmányokat lehetne írni erről, viszont most csak a legalapvetőbb hozzávalókat fogjuk összeszedni.

● Fontos, hogy megválogasd a fogyasztott ételeket: minden tápanyagcsoportot juttass be szervezetedbe. Lehetőleg a rostok, a zöldség és a gyümölcs maradjanak fix elemek, a kenyér, tésztafélék, burgonya és édességek fogyasztása pedig kevésbé érvényesüljön.

„Ételed legyen orvosságod, és orvosságod legyen ételed.” - Hippokratész

● Ne felejts el minden nap elegendő folyadékot inni, ugyanis a hidratáltság a jó közérzet alapfeltétele. A víz mellett a friss gyümölcslevek, teák és a bio turmixok is remek eszközök a folyadék és a vitaminok bevitelére.

● Az izomzat rendszeres mozgás nélkül leépül, a sportolás karbantartja a testet, energiát és állóképességet ad a mindennapokhoz. Találd meg azt a mozgásformát, ami leginkább örömet okoz számodra: legyen az úszás, futás, tenisz vagy box. A lényeg, hogy érezd a mozgás örömét és a testi-lelki harmóniát.

● A titkos hozzávaló: jó minőségű pihenés. Munka után szükség van a nyugalom, relaxáció pillanataira életünk egyensúlyának kialakításához. A pihenés nem csak passzív lehet: ide tartozhat a kirándulás, a fürdőzés és számtalan aktív tevékenység is.

● Végül, de nem utolsó sorban a természet gyógyító erejéről könnyű elfeledkezni digitalizált világunkban, pedig a napfény és a friss levegő amellett, hogy immunerősítő és fertőtlenítő, hozzájárul testünk jobb oxigén ellátásához és alvásunk minőségének javításához is.

A cigarettáról való leszokás előnyei

A fenti sorok kiváló kezdő lépést jelenthetnek egy gyökeresen új életmód kialakításában, ám nem mindegy, hogy milyen addiktív szokással élünk mellette nap, mint nap. A cigarettáról való leszokás unalomig ismételt tanács, nem véletlenül: számtalan szív- és érrendszeri, légúti és daganatos betegség okozója.
Miért éri meg letenni a cigit?
Az utolsó elszívott szál után 8 órával a vér nikotin miatt csökkentett oxigén szintje visszaáll, 24 óra múlva pedig a cigarettafüstben lévő szén-monoxid is kiürül a szervezetből. Néhány hónapon belül a tüdőben lerakódott méreganyagok is csökkenni kezdenek, a légutak tisztulásnak indulnak.
Végül a következő 5-10 füstmentes év teljes megújulást hoz magával: a dohányzás szinte összes káros következménye megsemmisül.

Ha a leszokás nem opció

A dohányzásról való leszokás kihívásai közé tartozik az, hogy megpróbáljuk kitalálni, mivel enyhíthetnénk a nikotin utáni sóvárgást. Nem kell kétségbe esni, ha ez a folyamat nehezebb a vártnál, néhány eszköz segít túllendülni a megpróbáló időszakokon.
A dohányhevítő készülékek, mint a PULZE, IQOS és GLO a dohányzás potenciálisan csökkentett kockázatú* alternatíváját kínálják a vásárlóknak, mindezt úgy, hogy megidézik annak egyedi hangulatát.
A PULZE készülékek speciálisan megalkotott dohánytölteteket hevítenek fel, az így keletkező pára jelentősen kevesebb lehetséges káros anyagot tartalmaz.
A készülékhez megalkotott iD dohánytöltetek már gyömölcsös, dohány és mentolos verzióban is elérhetőek.
Fontos tudni, hogy a dohányhevítő készülékek nem a leszokást segítő eszközök, használatuk kifejezetten a le nem szokó felnőtt dohányosok esetében merülhet fel.

Reméljük blogcikkünkkel tudtunk segíteni Neked egy egészségesebb életmód megteremtésében!

*A PULZE használata során keletkező egyes káros anyagok szintje akár 94%-kal is alacsonyabb a klasszikus dohányzás során termelődő méreganyagok mértékéhez képest. Az értékek a PULZE használata során termelt párakibocsátás összetételén alapulnak. A cigarettafüst tartalmával összevetve a viszonyítási alapot a WHO által a cigaretta anyagkibocsátásának csökkentésére javasolt kilenc kiemelt mérgező (káros) anyag nyújtja. Mindez nem jelenti azt, hogy a PULZE használata kockázatmentes.