Autor: Josef Maisel, 01/09/2022

Doba prázdnin, dovolených a teplých dnů už bohužel skončila. Proto je důležité vrátit se k tomu, co jsme za tu dobu opomíjeli. Jednou z těchto věcí může být i pravidelné sportování. Chcete se k němu vrátit, ale nevíte, jak správně na to? Máme pro vás několik tipů, díky kterým bude proces jednodušší.## Stanovte si priority

Máte rádi běh? Cvičíte občas s kamarády? Jezdíte na kole? Nebo máte jenom rádi dlouhé procházky? U všech těchto aktivit je dobré si říct, co vás na nich baví a co třeba ne. A nejen to.

Rozmyslete si, čeho byste rádi dosáhli. Chcete běhat obden? Začít s jógou? Pravidelně chodit do posilovny? Mít stanovené nejrůznější cíle vám může být dobrou motivací k pohybu i ve dnech, kdy se vám nic nechce.
Věnujte se cvičení společně. Chodí vaše kamarádky nebo vaši kamarádi do posilovny? Choďte s nimi.

Jste vlci samotáři nebo je těžké se s někým domluvit? Nebojte se vyrazit sportovat sami. Uvidíte, že si nakonec tento čas jen sami se sebou opravdu užijete. Utřiďte si myšlenky, nebo si třeba pusťte nějaký zajímavý podcast. A třeba se také s někým ještě seznámíte.
Motivujte se skrze nejrůznější sportovní aplikace. Samy se vám připomenou, když na něco zapomenete. Pokud se však nechcete nechat otravovat, zkuste si stanovit svůj cíl alespoň v hlavě. Třeba že zhubnete, či naopak naberete váhu nebo svaly. Anebo, že se „jenom“ budete cítit lépe.

Nic se nemá přehánět

Nezapomeňte, že zdraví máte jenom jedno. A že to duševní je stejně důležité jako fyzické. Nebuďte na sebe tak přísní. Nenechte si do vašeho cvičebního plánu mluvit někým, kdo to s vámi nemyslí dobře. Nechoďte za hranu svých možností. Odměňujte se. A všechny vaše možné problémy řešte s lékaři či jinými odborníky.

Dejte si také pozor na to, jakou máte životosprávu. Týká se to nejen jídla a pití, ale i spánku. Speciální roli hrají nejrůznější zlozvyky, jako je koukání do telefonu před spaním, které jeho kvalitu může výrazně narušit, nebo třeba kouření. Pokud si bez nikotinu nedokážete představit den, zkuste dát přednost alespoň méně škodlivému produktu, kterým je zařízení na zahřívání tabáku Pulze.

Mezi největší výhody těchto produktů patří:

• Žádné obtěžování lidí v okolí.

• Absence popelu a kouře.

• Nezpůsobují žloutnutí zubů a nehtů.

• Žádný nepříjemný zápach.

Pokud o návratu ke cvičení zatím jenom přemýšlíte, doufáme, že vám naše rady pomohou k tomu, abyste se nakonec odhodlali. Jestliže už se něčemu věnujete, snad vám byl článek alespoň drobnou inspirací. V obou případech vám držíme palce a přejeme hodně štěstí.