15/10/2022

Podzim už je v plném proudu a kromě pestrobarevné přírody to znamená také příchod nachlazení a dalších nejrůznějších onemocnění. Jak nejlépe naše tělo připravit na toto sychravé počasí? Co bychom mu měli dopřát a čemu se spíše vyhnout? Poradíme vám, jak zůstat zdravý.
Příčinou náchylnosti k nakažení může být oslabený imunitní systém. Nejen, že nemoci podlehnete, vaše tělo se s ní také nedokáže rychle vypořádat a vy pak ležíte doma několik dní. Jakými způsoby můžete imunitní systém posílit?

Zdravá a pestrá strava

Náš organismus potřebuje v tomto období především dostatek minerálů a vitamínů. Dříve, než začnete utrácet za nejrůznější doplňky stravy, zkuste zapracovat na svém jídelníčku. Dopřejete-li svému tělu každý den zeleninu i ovoce v dostatečném množství a nebudete ho zatěžovat průmyslově zpracovanými potravinami plných škodlivých chemických látek, pak totiž nejsou žádné doplňky potřeba.

Mezi nejdůležitější vitamíny patří rozhodně vitamín C. Ačkoliv si pod ním většinou představíme primárně citrusy, tento vitamín obsahuje celá řada dalších druhů ovoce a zeleniny. Nejvíce ho najdete konkrétně v:

• červená a žlutá paprika,

• brokolice,

• černý rybíz,

• růžičková kapusta,

• pomeranč,

• citron,

• kiwi.

Kromě vyvážené stravy byste měli dbát také na dostatečný příjem tekutin. V sychravém počasí doporučujeme kromě kohoutkové vody také různé bylinné čaje, zázvorový čaj nebo černý čaj s medem a citronem. Ty vás nejen příjemně zahřejí, ale také prospějí vašemu zdraví.

Dostatek pohybu a spánku

Pohyb společně s kvalitním a dostatečným spánkem jsou dalšími pilíři pro zdravé fungování těla. Ať už vaše běžné dny naplňuje cokoliv, snažte se o tyto dvě věci neochuzovat. Nemáte-li prostor na to jít si zacvičit, zkuste alespoň během dne více chodit. Procházky v přírodě na čerstvém vzduchu prospějí vašemu tělu více, než byste si mysleli.

Spát alespoň 7 hodin by měl opravdu každý z nás. Myslete ale na to, že není spánek jako spánek. Konzumace alkoholu či jídla těsně před spánkem jeho kvalitu hodně snižuje. Poslední jídlo byste si měli dát minimálně 2 hodiny před ulehnutím, jinak vaše tělo místo odpočívání a regenerace vynakládá přes noc energii na zpracování jídla.

Zbavte se škodlivých zlozvyků

Dnes už každý ví, že zapalování tabákových výrobků našemu zdraví velice škodí a může způsobit celou řadu závažných onemocnění. Pakliže tedy chcete pro své tělo to nejlepší, měli byste se jim vyhnout obloukem. Pokud však patříte mezi ty, pro které se cigarety staly běžnou součástí života a bez nikotinu nedokáží fungovat, můžete zkusit alespoň méně škodlivou alternativu.

Při používání zařízení na zahřívání tabáku jakým je například Pulze, nevznikají tak vysoké teploty, díky čemuž se neuvolňují různé toxické látky. Nemusíte se tak obávat dehtu či oxidu uhelnatého. Tato zařízení mají celou řadu dalších výhod, a to nejen pro naše tělo:

• Žádné zažloutlé zuby a prsty.

• Žádný zapáchající kouř, který obtěžuje okolí.

• Žádné zakouřené místnosti.