Autor: Ema Kneiflová, 04/01/22

Jóga, fitness nebo jakýkoli jiný sport mají minimálně jedno společné. Znamenají pohyb. A pravidelná aktivita je v době sedavých zaměstnání naprosto klíčová. Napomáhá vyplavovat endorfiny a zbavovat se stresu, odbourává tuk a cholesterol a hlavně nás drží ve svalové kondici. Ta napomáhá správnému držení těla, které odbourává mnohé bolesti zad, krční páteře, kyčlí, kolen a dalších problémových míst na lidském těle. Pojďme se podívat na to co představují jóga, fitness a sport a co mají společného. Zároveň si dokážeme, že jsou vhodné úplně pro všechny a je ideální je kombinovat.

Jóga

Začněme jógou. Největší výhodou tohoto cvičení je jeho tisíciletá tradice, která zajišťuje, že se nespálíte na momentálním módním trendu. U jógy se taky na rozdíl od posilování necvičí s váhami a případné poškození svalů a kloubů vlivem špatné techniky téměř odpadá. Je jisté, že si tím nevybudujete tak velké svaly jako z posilování, ale jóga má mnoho jiných výhod. Především je velice komplexní. Promyšlená dechová cvičení, výdrže v pozicích a protahování svalů zaručuje, že se budete skvěle cítit i dobře vypadat. Podle výzkumů z laboratoře v Illinois navíc tato cvičení zvyšují také sílu. Jóga se dá také začlenit do silového tréninku pro lepší rekonvalescenci a strečink. Není náhodou, že se tomuto druhu cvičení věnují velké hvězdy jako:

• LeBron James

• Aaron Rodgers

• Tom Brady

• Robert Lewandowski

• Cristiano Ronaldo

Jóga rovněž souvisí s odpočinkem a meditací, které pomáhají udržet si mozek čistý a v kondici.

Fitness

Cvičení v posilovně rozhodně lépe buduje svalovou hmotu. Podobně jako jóga zvyšuje fitness:

• kondici

• výdrž

• a pálí tuky

Lidé, kteří cvičí ale často opomíjí a podceňují význam protažení svalů a jejich správné fungování. Proto je ideální tyto dvě aktivity spojit a dělat obě, nebo je střídat. Fitness navíc dnes není jen o posilování s činkami. Funguje celá řada posiloven s kruháky, crossfity a tabatou, které nabízejí alternativní metody posílení a kardio zátěže.

Sport

Sport jako takový je ohromně široký pojem. Schovává pod sebe různé druhy cvičení, běhu, plavání a kolektivních nebo individuálních sportů, které se dají praktikovat v létě i v zimě. Fitness, jógu a sport spojuje aktivita a pohyb, snaha být v fit a cítit se dobře. U kolektivních sportů navíc člověk buduje i přátelské vztahy a schází se s kamarády s podobnými zájmy.

Pokud bychom měli shrnout hlavní pointu toho, co tyto tři aktivity spojuje, je to zdravý životní styl a snaha být v kondici. S tím samozřejmě úzce souvisí i stravování nebo odříkání alkoholu a cigaret. Alkohol totiž zpomaluje metabolické reakce a zabraňuje růstu svalů. Cigarety zas zhoršují fyzickou kondici a způsobují řadu zdravotních rizik.

Odvykání od cigaret není nic snadného a doporučuje se ho konzultovat s lékařem. Pokud víte, že se své závislosti nezbavíte, můžete vyzkoušet zahřívaný tabák. Ten sice obsahuje nikotin a látky v tabáku, ale nezapaluje se, takže je až o 94% méně škodlivý.